Hade en riktigt bra träningsdag igår. Tog först en promenad, sen blev det ett tufft tabatapass på 45 minuter och efter det gick jag ned i gymmet och körde slut på det lilla som fanns kvar i axlarna. Enligt Lifesum ska jag ha förbränt mer än 700 kalorier i fysisk aktivitet, det firade jag med ett rejält kvällsfika och ett glas bubbel! :)

Riktigt mör i kroppen idag, så det blir vila hela dagen lång. 

I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday. 

En sak jag märkt sedan jag la om kosten är avsaknaden av sötsug. Tidigare kunde jag småäta, ”unna mig”, flera gånger om dagen. Jag var lurad. Lurad i den bemärkelsen att jag egentligen inte alls var godissugen, jag var hungrig och hade behövt ett mellanmål snarare än tomma kalorier och sockerchock. Det är förbluffande att jag inte varit ens frestad att äta godis sedan i lördags med tanke på vilken gottegris jag varit! Mer mat och vettigare kalorier var alltså lösningen. 

Igår körde jag veckans första tabatapass och det var precis lika jobbigt som väntat. 30 minuters ren och skär slit, men när man väl är uppe i det kör man bara. Det är egentligen ganska hjärndöd träning, tabatatimern säger åt dig när och hur länge du ska hålla på, det enda du behöver göra är att välja övningar och se till att köra hårt! Med tanke på intensiteten i passen ska man gärna vila dagen efter, men för att få äta kvällsfika (som jag älskar) var det bara bege sig ut på en promenad och förtjäna det. Sagt och gjort; det blev nästan en timmes promenad till en riktigt spännande dokumentär i lurarna. Kan knappt vänta tills jag tar mig ut nästa gång och får höra del två och upplösningen på det hela. 

För övrigt ett jättebra sätt att motivera sig själv att motionera. En typ av belöning som gör promenaden så mycket mer angenäm och något att längta till.  

Nu är träningsutmaningen igång! Efter en heldag med inspiration, tester, föreläsningar och träning är jag taggad till tusen att göra en förändring i mitt liv. Jag visste att min kropp var i dåligt skick efter graviditeten, men inte att det var så här illa. Min metaboliska ålder, det vill säga min förbränning, är som en pigg 45-årings! 45! Förbränningen ökar i takt med att muskelmassan ökar, så egentligen är det väldigt enkelt: nu är det färdigt med soffliggandet, dags att ta träningen ett snäpp högre. Mer högintensiv träning mixat med gym och cardio. I can do it! 

Efter dagen var över åkte jag raka spåret till mataffären. Väl där fick jag feeling; ut kom jag med de nyttigaste kassarna jag burit ut från den butiken på väldigt länge. Peppad är bara förnamnet! 

Så här såg min middag ut: vegetariska biffar med varm sallad och pepparrotsfraiche. Man kan äta gott trots att man försöker vara nyttigare!  

Hej och hå vad det går bra med träningen! Jag snittar typ fem gympass i veckan och utöver det tar jag oftast en promenad på några kilometer varje dag. Jag mår så himla himla bra och känner mig verkligen både duktig och motiverad. Viktmässigt har jag ungefär två kilon kvar att tappa innan jag är tillbaka på min ursprungsvikt, men jag tänker att träningsutmaningen på åtta veckor som startar nästa helg kommer att greja det. Ja, så länge jag inte fuskar för mycket med godsakerna… ;) 

Bålen är fortfarande relativt svag, men jag kämpar på med plankan och lätta ryggövningar. Jag vet att det måste få ta tid, det tog ju trots allt nio månader att hamna där jag är idag. Att under ska ske på nån vecka är knappast en realistisk tanke. Jag ser små framsteg för varje vecka och hållningen börjar vara bättre. Tummen upp för det! I övrigt tycker jag att kroppen har återhämtat sig över förväntan, förutom en något mjuk mage och lite överflöd på överarmar och lår finns det hopp om liv. :) 

En gymselfie på det! 



Igår: trött efter en dag ute på vift höll jag på hamna i soffan framför tv:n. På nått vis lyckades jag ändå lura iväg mig själv till gymmet, och när jag väl bytt om och tagit det där berömda steget över tröskeln var det ju det bästa som kunde ha hänt! Jag körde inte hårt, jag körde inte särskilt länge heller, det blev cirka 20 minuter cardio och lite coreträning. Men det var ju mer än vad jag hade åstadkommit om jag blivit kvar i soffan. En liten investering i mig själv som är så viktig i det stora hela. Jag blir en starkare, piggare, gladare, ja, helt enkelt en bättre människa av att få röra på mig. Dessutom är det nog ganska nyttigt att komma bort en stund från Sune, vi hänger ju ändå rätt många timmar per dygn med varandra. 

Efter att ha blivit belagd med gymförbud i tre dagar av kiropraktorn jag träffade i morse (man är visst lite fragil efter att ha fått en sån genomkörare av ryggen som jag fick), tappade jag lite motivation. Det kan visserligen vara fint med promenader, men när det kommer till träning är jag mer en allt-eller-inget-kind of girl och vill känna att jag lever. Erica drog i alla fall med mig dit med idén om att jag skulle köra cardio och hon lyfta skrot. Det blir ju alltid roligare om man är två! Det blev det också. Körde 45 minuter (!) på crosstrainern och avslutade med lite core. 

Nu är det färdiginvesterat för i veckan. Tror jag. ;)

Ibland är det allt bra härligt att vara lite impulsiv. Jag anmälde mig visst alldeles just till en åtta veckor lång träningsutmaning! I ett andetag hade jag skummat igenom vad det handlade om och snabbt som bara den fyllt i anmälningsformuläret medan jag fortfarande tyckte att det kändes som en bra idé. Det är det nog i och för sig, och både min form och min hälsa kommer nog tacka mig efteråt. Kanske till och med min bikini. 

Det innehåller både kost- och träningsprogram. Det är faktiskt första gången jag ska ändra på mitt matintag, tidigare har jag mest gått på känn. Jag är nämligen väldigt beroende av att få äta gott och känna mig mätt, så då rör jag hellre på mig ofta istället för att behöva tumma på vad jag vill äta. Ska bli inttessant att se hur det känns att tänka även på kosten! Borde ju rimligtvis ge snabbare resultat än vad det gjort förut. 

Utmaningen börjar den 28 mars, ska bli spännande! 

På tal om träning har jag hunnit med att gymma både måndag och tisdag den här veckan. Körde ben i måndags, och det kommer jag förmodligen att få sota för större delen av veckan. Det är livsfarligt att träna med Erica, vi får nästan alltid till riktigt fina pass! Fick mig dock en knäpp på näsan när jag skulle värma upp med lite löpning… Tänkte mig två kilometer men fick kapitulera efter en och en halv. Flåset, hallå?! Hoppas att träningsprogrammet innehåller en del cardio!