Att det skulle vara helt omöjligt att komma under 30 minuter på 4 kilometer. Det är den där promenaden som uppvärmning i början som ställer till det. Idag var jag typ åtta sekunder ifrån, gissa om det kändes surt! Men snart är jag där. Nu springer jag över 20 minuter på grundfarten 8,5 km/h och ökar till 10 när jag springer intervaller till Boomfunk Mc’s – freestyler. För övrigt världens bästa låt att springa till. Perfekt beats.

Det går framåt, sakta men säkert. Nästa pass kör jag på onsdag, och då tänker jag försöka köra lång tid och inte tänka på hur fort det går istället. Innan dess ska jag försöka hitta fler låtar som Freestyler. Det kan behövas som motivation när det börjar gå tungt, för det gör det förr eller senare. Måste bara försöka komma ihåg att det är evigheter sedan jag tränade kondition på det här sättet. Rom byggdes inte på en dag.

Och den där ”grundkondisen” som vissa verkar vara begåvade med. Varför har inte jag någon sådan? Tränade jag inte typ varje dag när jag gick på högstadiet? Borde jag inte förtjäna en liten grund?

Man kan tydligen inte leva på gamla meriter.