Subscribe

Archive | Träning och sunda tankar

Livsgnista!

Vilken fantastisk kväll jag har haft på gymmet. Målet, att springa 30 minuter, nådde jag med råge. Jag såg herrarnas 15 kilometer skidor och blev så inni helvette peppad att jag sprang en extra kilometer bara sådär! Det är så jävla roligt att träna när man känner att man har massor av energi och bara måste göra av med den på något vis.

Det är vår, solen skiner och jag är på väg mot en bra form. Livet ler ett trevande försiktigt leende. Peppar peppar. Kanske blir 2013 inte ett sådant tokigt år trots allt.

20130227-211157.jpg

Flexibilitet

Jakten på en mer trimmad och hälsosam kropp fortsätter. I måndags blev det axlar/rygg/mage, igår legday/biceps och idag tänkte jag mig 30 minuters löpning + triceps/mage. Efter varje pass ser jag till att stretcha ordentligt, och tro det eller ej men det börjar ge resultat. Snart lägger jag pannan i mitt eget knä – väldigt praktiskt. Dock bara på vänster sida. Jag är, av någon anledning, betydligt kortare på höger baksida ben än på vänster? Ytterligare en observation efter att ha legat i med träningen ett tag: jag har inte haft en muskelknut i ryggen på evigheter! Fy fan va skönt!

Känner mig för övrigt väldigt vuxen och ansvarstagande efter att dels ha bokat tid hos en mekaniker för byte av bromsbeläggen på min bil, men också bokat tid för besiktning.

20130227-135414.jpg

 

20130227-135421.jpg

Fullspäckad vecka

Ja Jesus, vilken vecka detta verkar bli. De stora nyheterna flockar sig kring Arjeplog och jag fortsätter köra stenhårt på gymmet. Jag gillar verkligen att ha mycket att göra både på jobbet och på fritiden, men det skulle ju inte göra något om det var positiva saker man fick skriva för omväxlings skull.

Ikväll fick jag till ett bra axel- och tricepspass, och bara för skojs skull blev den nått set biceps och bröst också. Det går liksom av bara farten när jag känner mig så pigg! Avslutade med ett par mag- och ryggövningar och en lång stretch. I morgon utmanar jag benen igen efter jordens värsta träningsvärk som just lagt sig. Ingen rast, ingen ro. :)

Hetluften

Det tar sannerligen på att vara i hetluften så här många dagar på raken. Jag är helt färdig och har fortfarande en tuff fredag framför mig innan jag kan ta helg. Ja, eller helg vet jag väl inte. På måndag och tisdag sitter jag på rättegången i Luleå mot den misstänkta yxmördaren i Arvidsjaur. Helgläsning: 262 härliga sidor hemsk förundersökning. Denna gång räcker det nog inte bara med att skumma sig igenom. En sak är i alla fall säker, denne man kommer att spöka i mina mardrömmar en lång tid framöver.

Men, man blir ju inte fit av att ligga på sofflocket. Efter en sen kväll framför jobbdatorn var jag inte alls särskilt sugen på att träna. Gäspade stort och längtade efter sängen. Men tung fysisk aktivitet är trots allt det mest effektiva sättet att släppa allt jobb, så jag bytte om och satte igång ett cardio-pass på 45 minuter. Och nu, mina damer och herrar, är jag definitivt färdig för sängen.

Tack för idag!

After work…out

Fick ett kanontips på ett gott och nyttigt kvällsfika av Veronica när vi var och tränade. Det lät till och med så gott att jag var tvungen att göra det redan ikväll. Nämligen:

Skär ett grönt äpple i små bitar, krydda med kanel och servera med ett par skedar keso. Voilá!

20130114-213503.jpg

Kors i taket

Fredag kom till slut och jag tror aldrig att jag varit så trött både fysiskt och psykiskt som idag. Körde hem och stupade i ett berg av kuddar i soffan. Ville nästan gråta lite. Men så kom Micke över och började prata träning, och jag tänkte ”Va fan, let’s do it!” En timma senare hade vi tränat igenom biceps, rygg och mage. Vilken härlig fredag det blev ändå, även om tankarna funnits på annat håll.

20130111-221658.jpg

Fröken ostrukturerad

Jaha, jag tog mig iväg till sist. Gymmet har fått stå tillbaka ett par dagar, det har funnits en hel del annat att lägga energin på, så jag har helt enkelt inte haft någon ork. Men idag efter att ha blivit bjuden på världens godaste korvgryta hemma hos mamma och pappa – då hände det. Jag var egentligen för trött, ville bara sova, men jag skyndade mig att byta om och sätta mig i bilen. Och då var det ju liksom lika bra att köra iväg när jag ändå satt där, och när jag ändå körde omkring i träningskläder kunde jag ju lika gärna gå in på gymmet och känna mig för. Och när jag ändå var där.. ja, ni fattar. Jag körde skiten ur mig själv och det kändes så jävla bra att det kan ni aldrig fatta.

Lustigt ändå hur man kan lura sig själv på det viset. Jag vet ju hur roligt jag tycker att det är när jag väl är på plats, men ibland är det just de där tio minuterna det tar att byta om och ta sig till gymmet det faller på. Eller de övriga 23 timmarna och 50 minuterna, som också är otroligt viktiga.

Det blev i alla fall en härligt galen blandning av allt möjligt idag. Först intervaller på löpbandet, sedan cykel, sedan axlar, biceps, triceps, rygg och sist men inte minst utfall och squads. Sammanlagt var jag väl där i över två timmar och det är väl kanske inte helt nödvändigt.

Jag är så jävla dum när jag tränar, gör lite vad som faller mig in och så har jag dödlig träningsvärk överallt i en vecka. Kanske dags att strukturera sig lite, fröken Abrahamsson?

Impuls

Alltså, de allra flesta gångerna när man känner sig för trött för att träna, men ändå tar sig i kragen och gör det blir lyckade. De allra flesta. Men det måste också alltid finnas undantag som bekräftar regeln. Ikväll var en sådan kväll. Ni vet – seg, trött, hängig. Men jag kastade ändå på mig träningskläderna i hopp om att jag skulle piggna till väl på plats. Så blev det inte. Ingen explosivitet, ingen kraft – no nada. Usch!

Men är man inte fit kan man väl i alla fall klä sig sportigt. Alltid lurar det någon. ;)

20121220-211957.jpg

Rumpont

Gubben min har skaffat en racingcykel och tagit hans cykelträning till en ny nivå. I vardagsrummet står numer en så kallad trainer, alltså en grej där man pallar upp cykeln och ställer motstånd och så vidare. Ifall det skulle vara dåligt väder, typ. Jag har ju som bekant cyklat en del på gymmet i Arvidsjaur tidigare och blev lite sugen på att träna när han cyklar flera mil i veckan medan jag gör.. ja. Ingenting.

Men AJ.

Sadeln är definitivt inte gjord för att cykla längre än max till grannen. Jag cyklade en mil i förrgår, och gjorde ytterligare en attack igår. Trodde aldrig att jag skulle klara en mil, men skam den som ger sig. Jag fick vika en handduk flera varv och sitta på den. Idag? Känns som att jag cyklat två mil på en järnstång. Kul.

Knäckt

En timmas hårt slit på gymmet – check. 45 min cykel på hill-programmet varvat med 15 minuters löpning. I morgon gör jag min sista dag av tio i rad på jobbet, och jag är officiellt helt knäckt. Kan sannerligen behöva fyra dagars ledighet.

Nu ska jag lägga ifrån mig telefonen och göra en tidig kväll. Hej.